美丽文字米饭的营养成分表100g？
一百克米饭的热量在116大卡左右。
营养成分含量表一般包括但不限于以下物质：每100克白米饭中，一般含有能量116千卡、脂肪0.3克、碳水化合物25.9克、蛋白质2.6克、钠2毫克、钾30毫克、钙7毫克、磷62毫克、镁15毫克、铁1.3毫克、烟酰胺1.9毫克。
糯米饭的主要营养成分
每100克糯米的营养成分如下：
能量：348千卡；
蛋白质：7、3克；
脂肪：1克；
碳水化合物：78、3克；
叶酸：18、7微克；
膳食纤维：0。8克；
硫胺素：0。11毫克；
核黄素：0。04毫克；
烟酸：2、3毫克；
维生素E：1、29毫克；
钙：26毫克；
磷：113毫克；
铁：1、4毫克；
糯米饭中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙
米饭有什么营养成分光吃米饭行吗
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成是比较完全，人体比较容易消化吸收，能够为人体活动提供能量。米饭中还含有微量元素，如钙、磷、钾等等，还有一些维生素，但不足以补充人对维生素的需求，还需要吃富含大量维生素的蔬菜，所以光吃米饭是不行的，需要饮食均衡！
米饭的营养成分是什么
米饭的营养成分有淀粉，淀粉属于碳水化合物，在嘴里嚼的时间长了就被唾液淀粉酶水解成葡萄糖。另外还含有少量的维生素B1、B2，蛋白质、脂肪、矿物质等。
米饭是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体百分之九十的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
请问米饭洗一下，放到中午在煮会不会遗失什么营养成分？
- 我带到公司中午煮，然后就早上在家先把米洗好，沥干，这样放到中午煮饭会不会遗失什么成分呢？
- 应该不会的，米洗好后再用水泡一下会更好吃。
