美丽文字在健身房怎么减肥最快？
去健身房通过运动减肥是一种比较科学有效的方式，一般来说通过控制饮食加长期有氧运动是可以减肥的，每天可以在健身房运动一小时左右，慢跑半小时，要注意劳逸结合，同时要注意补充水份，否则的话，由于出汗太多，可能会导致身体缺水，不利于健康，在出汗后补充水份，才能够促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。
北京封闭式健身训练营大概多少钱？
减肥训练营的价格都要一万多，
说是纯运动加健康饮食，封闭式的，吃住都包括在内，对比下这个价格还算是比较正常的，看了下老板也是从180斤减到106斤的。不过也要看个人，能这样减下来的，说明毅力很大的了。
求帮给我制定个健身房 减肥计划？
- 180身高 178斤重 男性 心肺功能一般 只要减脂，不用增肌 需要什么项目 或禁忌 具体时间安排！注意：我只有一个月的假期 要在一月内紧急减肥 谢谢了
- 俯卧撑。。挺有用的，凡是坚持坚持就好了
在健身房怎么减肥最快
第一、 跑步
在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。
第二、 登山机
在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。
第三、 饮食方面
可以选择在吃完晚饭后半个小时到健身房去锻炼身体，然后锻炼完之后要减少进食量，可以帮助减肥。
第四、 举重
如果想要锻炼手臂的能力，那么可以选择举重方式，一般举重器件有很多种，可以从较轻的练习。
一周4练的健身房减肥计划
第一、 在完成健身计划之前，您可以跑5分钟。 另外，你可以看看关节并锻炼身体的哪一部分。 你可以拉动肌腱并按压腿部。
第二、 力量练习旨在增加身体的肌肉质量并增加肌肉力量。 增加肌肉质量和适当增加肌肉是消耗更多的卡路里来达到减肥效果。
第三、 有氧运动可以使用跑步机，椭圆训练机，自行车和其他有氧健身器材进行锻炼。 根据自己的情况和自己的喜好选择有氧健身器材。
第四、 健美操和器械锻炼，运动强度和燃烧脂肪的效果不亚于跑步。 如果你认为跑步太无聊，你可以使用有氧运动。 有氧运动通常指健身房的公共体育活动，如拳击，杠铃和有氧运动，适合所有年龄层。
你好，请问你是健身教练吗？我是女生，身高161，体重70kg。你能帮我制定一套去健身房减肥塑型的锻炼
- 你好，请问你是健身教练吗？我是女生，身高161，体重70kg。你能帮我制定一套去健身房减肥塑型的锻炼计划表吗？
- 上图
我很胖想要去健身房减肥,因该做哪些运动呢?
- 体重有150斤，身高163cm！
- 女的是吧先跑步1.5小时然后瑜伽，桑拿高温仰卧起坐 100个一组 2组睡觉。每天执行。
女，30岁，求一套完整有效的健身房减肥计划。
- 本人女，30岁，曾经节食和吃减肥药减肥，反弹后现在体重90kg，我身高159，胖的还挺厉害的，现在也不想走什么捷径了，想好好的健身减肥，办了一张健身卡，但是不知道该做什么，现在去健身房就是做半小时太空漫步机，半小时快走，别的器械也不会用，体能训练不会几个，希望专业的健身教练指点，还有饮食要怎么搭配，每天我有一到两小时，一经采纳，还会追加。问题补充： 主要想了解的是体能训练和器械的训练这一块，其他部分我也算有一些了解了，所以希望朋友们着重这两块来给出建议。
- 我用我的方法吧： 和尚或修行者讲究过午不食，意思就是过了中午一天就不再吃东西了，少林寺的武僧尚且如此，就可证明这种方法对人是没有影响的！ 而且像汪涵、等很多主持人演员，在公开的节目中也都说自己如此。 ——我自己试了很多种方法，事实证明也是不吃晚餐是最好也是最省劲了！（运动不禁食对我来说也没有效果） 所以我给你一套我的瘦身减肥计划：不吃晚饭—— （记住动一口就是动一顿，所以不要以为自己意志力多坚强，一口都不要动！）对茶叶不敏感的人可以晚上喝点茶。（碱能中和胃酸，晚上就没那么饿了，还能清肠胃！）可以锻炼身体！（——因为当人大体力运动后，其实是根本吃不下东西的，只想喝水！ 所以运动和不吃晚饭可以互相作用，效果倍增。运动可以选择快步走1小时以上或其它有氧运动。我现在每天要走15公里，其实也就是2个半小时）能做到1，效果就会出现！ 能做到1+3，就会出现效果倍增的现象。 而且自身感觉这套方法是绝对健康安全的，任何的偷懒投机取巧的减肥，都不如自身身体健康来得重要。
我跟班里男同学每天一起去健身房减肥、里面的教练以为我俩是情侣。前些日子、有个教练问我、那同学是不是
- 我跟班里男同学每天一起去健身房减肥、里面的教练以为我俩是情侣。前些日子、有个教练问我、那同学是不是我男朋友？我说不是。今天、又有另一个教练问他：我是不是他女朋友。这群人就这么无聊这么八卦么？
- 可能你太善良 太漂亮了
我发现我的腿是越跑越粗了 本人减肥在健身房呆了三个月 每次都会做足机械训练后在跑步机上跑50分
- 我发现我的腿是越跑越粗了 本人减肥在健身房呆了三个月 每次都会做足机械训练后在跑步机上跑50分钟速度为5.8 现在发现退步正在长肌肉和线条但也发现腿又变粗了 而且腿本来就粗 以前都是跑步前在这个图片上的拉伸机拉伸的现在都是跑步后但感觉腿部肌肉越来越紧越来越粗 问教练说没关系 我主要就是想瘦腿 让他细 这可怎么办
- 用那种抖动减肥器械着重运动退，放送腿部。
女士健身房减肥计划
- 跪求私人教练给我一个详细的计划表，在网上看了一堆乱七八糟的，各有各的说法，重金请专业人士指点。我是昨天办的健身卡，有几点想说明1、因为是在学校健身房，营业时间是下午4:00到晚上9:00.2、我不胖，但是体脂高，也就是所谓的胖瘦子。身高158，体重44KG。身材很不匀称，手臂的肉一抓一大把，但是胸很小TAT。我想请专业人士根据我的体质和我的健身时间给我一个详细一点的饮食计划表和健身流程表（也就是去健身房从做什么开始到什么结束）我想很瘦，但是是很性感的瘦
- 首先你的观念就是错误的 你不是要避开练肌肉而是要练更多的肌肉 女生永远不会像男生的肌肉那样明显那么壮这你不用担心，因为女生没有那种体质，你看网上那些健美的猛女都是打了药 吃了药的。练更多的肌肉目的是消耗脂肪 因为肌肉是消耗脂肪的媒介 一开始减肥的时候你的体重会小幅的上升但是人看上去瘦了 那就是开始起作用了你开始有肌肉了，因为肌肉比脂肪重1.3倍。 你没有说你用的是什么运动 我给你的建议是有 健美操 蹬单车 跳绳和呼啦圈，减肥没有理由 减不下来就说明你还没有下定决心，月份无所谓 什么时候减肥都可以。 还有就是其他的网友 不懂就不要误导人家 请健身教练还用你们回答吗？ 还有 千万别找同伴一起去健身 那样不是去减肥的 那是去玩的。一个说累 另一个就不想练 根本就是打击积极性。请采纳答案，支持我一下。
女生减肥到健身房可以吗？我身高160 体重80kg 从小都是胖胖乎乎的体质，但生过孩孑体重上
- 女生减肥到健身房可以吗？我身高160 体重80kg 从小都是胖胖乎乎的体质，但生过孩孑体重上升特快，我想到健身房段炼，不知会不会帮易胖体质改过来，求大神给个适合我健身房减肥计划。
- 运动减肥也是一种方法，但不容易坚持，我也试过不行，最近我在吃一种北欧原装进口的葡甘聚糖纤维片纯天然的，饭前吃2颗很方便，我已减了16斤，
